控制烦躁情绪可以采取以下一些方法：
1. 深呼吸：慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次。这可以帮助放松身体和冷静思维。
2. 锻炼：进行一些体力活动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放精力和缓解压力。
3. 寻求支持：与亲朋好友倾诉自己的情绪，寻求理解和支持。
4. 寻找喜好的活动：做一些自己喜欢的事情，如听音乐、阅读、画画等，可以帮助缓解压力和焦虑。
5. 注意休息和睡眠：确保自己有足够的休息和良好的睡眠，这可以帮助恢复身心的平衡。
6. 接受情绪：尝试接受自己的情绪，而不是抵抗或压抑它们。与情绪接触而不是逃避可以帮助理解自己的需求和情感。
7. 寻求专业帮助：如果烦躁情绪无法通过自我努力控制，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询或心理治疗，以获得更深层次的支持和指导。
在医院肌肉注射了一针后症状好转，但下午头晕又开始发作。，专家提醒，突发性耳聋多与情绪焦虑、压力大、熬夜等因素有关，市民尤其是上班族要特别注意，及时就医。
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